DERİN GEVŞEME
Geçen yazımda bahsettiğim gevşemeye bağlı olarak, bu yazımda derin gevşeme ve bilinç altına telkin yollama (oto-hipnoz)dan bahsediceğim. Bu yöntemle bilinç altınızdaki olumsuz kalıpları silebilirsiniz.
Bir önceki yazımdaki hafif gevşeme halini yakaladıktan sonra bir adım daha öteye geçerek derin gevşemeyi anlatacağım...
Gevşeme durumuna geçtikten sonra hiçbir şey düşünmeden kendinizi tamamen çalışmanın akışına teslim edin...
Bedeninizin bir fabrika olduğunu ve hücrelerinizin de orada çalışan birer işçi olduklarını varsayın.
Önce sağ ayak parmağınıza konsantre olun ve oradaki işçilerin yavaş yavaş yürüyerek ayak bileğinize geldiklerini düşleyin. Daha sonra diğer ayak parmaklarınızdaki işçiler de ayak bileğinizde toplanıyor.
Onların ağırlıklarınızı hissedin...
Ayak bileğinizde toplanan işçiler şimdide yavaş yavaş kaval kemiğinizin üzerinden dizinize, kalçanıza, göğsünüzü takip ederek, boynunuza, yanaklarınızdan geçerek tam alnınızın ortasına kadar ilerliyor. Hepsi orada toplanıyor...
Daha sonra aynı işlemi sol ayağınızdan başlayarak uygulayın.
Şimdi sıra ellerde...
Aynı metotla sağ baş parmağınızdan başlayarak önce tüm parmaklarınızdaki işçilerin bileğinizde toplanmasını daha sonra kolunuzun üst bölümlerine doğru hareket ederek omuz ve boynunuzdan geçerek alnınızın ortasında bekleyen diğer işçilerle buluşmasını sağlayın.
Bunun aynısını sol eliniz için de yaptıktan sonra, alnınızın ortasında iki kaşınızın arasında toplanan tüm işçilerin havaya doğru yükselerek sizi terk ettiklerini düşleyin.
Onların ağırlıkları yerini büyük bir hafiflemeye bırakıyor...
Gittikçe hafiflediğinizi adeta havada yüzercesine dalgalanmaya başladığınızı göreceksiniz...
Bu andan itibaren artık vücudunuzu hissedemeyebilirsiniz. Fiziksel bedeninizin sanki tüm odayı kaplamışcasına şiştiği duygusuna kapılabilirsiniz.
Hedeflenen “ALFA” şuuru içine girmiş bulunuyorsunuz.
Tamamen gevşemiş durumdasınız. Neler oluyor diye mantık yürütmeyin ve olayın akışını engellememeye özen gösterin. Bırakın her şey kendi doğallığı içinde gelişsin ve o olağanüstü gevşeme halini bir müddet yaşayın.
KONTROLÜN TEKRAR ELE ALINMASI
Kendinizi gevşemiş durumdan çıkmaya yavaş yavaş hazırlayın.
Bu gevşeme durumundan çıkarken, vücudunuz en iyi durumda olacak. Çevrenizi daha canlı görücek, büyük bir huzur haliyle beraber aktif bir canlılık hissedeceksiniz.
Kendinizi gevşeme halinden çıkmaya en az 1.5 dak kadar hazırlayın...
Yavaş yavaş gevşme halinizin sona ermeye başladığını kendinize telkin edin...
Gevşeme halinden çıkarken önce ayak parmaklarınızı oynatın, bacak kaslarınızı hareket ettirin, çenenizi oynatıp yumruklarınızı hafifçe sıkın... Derin nefes alın... Ve gerin kendinizi...
Gözlerinizi açtığınızda bu çalışmanın sonuna gelmiş olacaksınız. Artık gözlerinizi açabilirsiniz...
Bu çalışmanın süresi toplam 25-30 dakika ile sınırlıdır. Bu süreden fazla derin gevşeme halinde kalmayın.
20 dakikalık bir gevşeme çalışması size 8 saatlik uykuya eşdeğer bir enerji verecektir.
KENDİ KENDİNE TELKİN (OTO- HİPNOZ) ÇALIŞMALARI
Bilinaltımıza yerleşen ve hayatımızı büyük ölçüde etkileyen olumsuz kayıtların silinmesi ancak bilicimizin büyük ölçüde geri çekildiği ve bilinçaltımızın ortaya çıktığı derin gevşeme durumlarında mümkün olmaktadır.
Hayatınızın kaitesini düşüren, yaşam enerjinizi etkileyen olumsuz kayıtları kendi kendine telkin çalışmasıyla silebilirsiniz.
Kendi kendine telkin (oto hipnoz) çalışmalarıyla;
- Psikosomatik hastalıklar
Mide ülseri, asabi tansiyon, cinsel soğukluk vs...
2. Psikolojik rahatsızlıklar
Sebepsiz korkular, fobiler, öfke kontrolü, stres, depresyon, obsesyon vs...
3. Fiziksel ve psikolojik alışkanlıklar
Alkol, sigara ve uyuşturucu bağımlılığı vs...
4. İstenmeyen davranış biçimleri
Topluluk karşısında konuşamamak, kendini ifadede zorluk, utangaçlık ve içe dönüklük gibi sosyal fobileri yenebilirsiniz.
En önemli ve birinci şart başarısızlık endişesinden tamamen kurtulmanız ikincisi ise kendinizde değiştirmek istediğiniz noktalar ve hedeflerinizi iyi tespit etmenizdir.
ÖN HAZIRLIK
Kendi kendinize telkin çalışmanızda bir kaset çalara ihtiyacınız olacak.
Daha önce üzerine kayıt yapılmamış boş bir kaset ya da CD alın. Kasetin başından 15-20 dakika boş bırakın.
Sonra isteğinize bağlı bilinçaltınıza iletmek istediğiniz telkin cümlelerini kaydedin.
Buradaki önemli ayrıntılara dikkat edin:
1. Kuracağınız cümleler uzun, devrik ve anlaşılması zor olmamalıdır.
2. Cümlelerinizde asla OLUMSUZLUK öğesi olmamalıdır. Oluşturulacak cümlelerin tamamı olumlu emirler içermeli ve hepsinde ŞİMDİKİ ZAMAN kullanılmalıdır.
Doğru cümle kalıpları, örneğin konu güvensizlikse; Kendime güveniyorum, yaşama güveniyorum şeklinde olması istenen şey olmuş varsayılarak hazırlanmalıdır.
3. Cümle sayıları tekrarca fazla, sayıca mümkün olduğunca az olmalıdır.
4. Bilinçaltına telkin çalışmalarında altın kural; TELKİNİ KUVVETLİ YAPAN ONUN TEKRARIDIR.
Aynı cümleyi en az 5 kez tekrarladıktan sonra yeni bir cümleye geçin. En fazla 8-9 farklı kelimeyi 5 kez tekrarladıktan sonra baştaki cümlenize geçin ve 10 dakika süresince kaydedin.
5. Cümleler kendinden emin bir üslupla hafif kısık sesle ve çok hızlı okunmamalıdır. Ses size ait olabileceği gibi başkasının sesi de olabilir.
Gözlerinizi kapayın. Gevşeme metotlarını uygulayarak derin gevşeme haline ulaşın.
Bu süre içinde 15-20 dakikalık bir zamanda kasetinizin boş kısmı çalışacak.
Tam gevşeme durumuna ulaştığınızda bilinçaltınıza yollayacağınız telkinler kaydedilmeye başlayacaktır.
Telkinler sona erdiğinde 1-2 dakika daha gevşeme halinde kalın yavaş yavaş gözlerinizi açın.
DİKKATE ALINMASI GEREKEN NOKTALAR
Bilinçaltınız siz onu neye ikna ederseniz onu yapar. Buna inanın arzu ettiğiniz sonuca ulaşacaksınız.
Başarının kaç seansta geleceğini önceden belli değildir. Gönderdiğiniz telkinlerin sonuçları daha sonra ortaya çıkacaktır. Telkin seanslarını yaparken bilinçaltınıza bir nevi reaktif enerji kaynakları bırakıyorsunuz. Bu nedenle hiçbir şey olmuyor gibi hissettiğiniz zamanlarda bile onlar içten içe tesir etmeye devam ederler. Ve belli bir süre sonra etkileri bir anda ortaya çıkabilir.
Seçtiğiniz konu üzerinde 25 günden fazla çalışmayın. Günde 1 kez olmak üzere toplam 25 gün çalıştıktan sonra başka bir konuya geçebilirsiniz.
Sizin hiçbir şey hissetmediğiniz zamanlarda bile bilinçaltınız çalışıyor. İsterseniz mutlaka başarırsınız.
Sevgiyle kalın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder